晨起原晕

午后犯困

精神消沉

念念维鲁钝

下蹲气喘

想法拖沓

以上这六种情况，请自测一下，您占了几条？

若是占了三条以上，意味着您的血液越来越黏稠，这可不是什么善事！

血液黏稠，

是躯壳发出的"黄牌"申饬！

关于中老年东说念主来说，血液黏滞是好多疾病的先兆，除了会引起各器官供血不及，最严重的莫过于易形成血栓，禁闭脑动脉、肺动脉、腹部动脉、下肢动脉等部位，导致缺血性急症 [ 1 ] ！

因此，血液黏稠度的增高时，不错侧面响应各样心脑血管疾病的严重性！

好多东说念主也羡慕，动作东说念主体的"人命河"，血管六通四达、遍布全身，血液为何还会像一锅粥相似，越来越稠？约莫原因有以下几点 [ 2 ] ：

01.

血脂非凡

血脂中的胆固醇，是形成动脉粥样硬化的原材料，千里积、附着到血管壁上，会减缓血流流速，影响心、脑、肾等遑急器官的供血。

这多和咱们日常活命中，高盐、高糖、高脂、高油的饮食臆测。

02.

饮食恶习

有些东说念主不习尚吃早餐，亦然血液"稠"起来的身分之一。

寝息经过中，呼吸、排尿等行为会导致体内水分不同进程流失，若是第二天不吃早餐，不饮水，血容量会减少、血小板诱骗加多，易形成眇小血栓，影响血流速率 [ 2 ] 。

03.

通顺不及

永恒通顺不及，脂肪糖分捣毁不充分，只可囤积在血管中，成为血液中的"杂质"，杂质越来越多，血液运"氧"才气也会越来越差。

新西兰一位 32 岁的后生须眉，因为畅达 18 小时责任，加之永恒枯竭通顺，导致血液凝合在肺部，严重影响了心肌供氧，最终发生暴毙 [ 2 ] 。

04.

情怀压力

中医上讲气滞则血瘀，气不顺了，血液就会瘀堵。过大的压力、弥留、悼念等情怀，会刺激交感神经开心，分泌肾上腺素，酿成血管舒缓，影响血流速率。

更晦气的是，春药购买网面临无法疏解的情怀压力，好多东说念主会遴荐吸烟、喝酒来寻求顷然的松驰。过度烟酒会加速血管老化，还会加多胆固醇和中性脂肪，导致血液黏稠。

05.

年事增长

跟着年事增长，血管会像下水管说念发生老化相似，弹性越来越差，口径变窄，管壁不再光滑，这么的血管条款也让血栓的发生愈加容易！

可见，血液黏稠虽不是病，但严重起来可能要东说念主命！

怎样科学给血液"解稠"？

固然血液黏稠自己不径直对标各样疾病，但关于中老年东说念主，尤其是有心血管疾病风险的东说念主群，要特地喜欢血稠问题，趁早干扰！

管住嘴

多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、生姜、洋葱、黑木耳、香菇、柠檬、西红柿、橘子、香芹、胡萝卜等。

这些有的能起到"稀释"血液的作用 [ 3 ] ，扼制血小板诱骗，裁汰血液黏稠度；同期富含膳食纤维，不错裁汰血液中的脂质水平，防患动脉粥样硬化的发生。

多喝水 [ 4 ]

养成喝足量水的好习尚，每太空心、餐前、睡前要良好补水；饮水量 150ml-200ml，睡前不错相对较少 100ml；水温扫尾在 20 ℃ -25 ℃；以白沸水为宜，盐水、凉水、白皙水不淡薄。

尤其是夏日出汗多，更要防范补水。

活命有法则

戒烟限酒，多多通顺，良好缓解思想包袱，保合手愉悦的脸色。

中老年东说念主的通顺不错漫衍、快走、打太极、健身操为主，可加速体内脂质代谢，裁汰血脂和血黏稠度。每周 3-5 次，每周 30min 控制。

药物挽回

关于血脂高的东说念主来说，讹诈降脂药的同期，多补充卵磷脂，不错加速东说念主体内脂质的吐旧容新，改善血管环境，接济裁汰血液无边度。

终末，辅导一下列位，不要认为血液健康问题只存在中老年东说念主身上，当前越来越多的年青东说念主也会出现雷同问题，一定要引起喜欢哦！

参考文件：

[ 1 ] . 血稠的危害及防患 [ J ] . 东说念主东说念主健康 ，2005 ( 04 ) :24.

[ 2 ] 玫瑰花开 . 警惕血稠的 4 个"雷区" [ J ] . 中国保健养分 ，2008 ( 08 ) :104-105.

[ 3 ] 张禹 . 血稠是咋回事 [ J ] . 家庭医学 ，2006 ( 11 ) :24.

[ 4 ]

著作作家：陌陌

图片来源：摄图网

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每天动动脑，躯壳不易老

什么东说念主一年中只责任一天？

（上一期谜底：一字令嫒）

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